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偏瘦的人先吃胖然后再增肌?增肥不等于增肌应该这样做

发布者:千赢官方网站-千赢游戏官网手机版-千赢官方网站下载 浏览19次 【2020-04-25 17:30:12】

  很多健身的人常为自己偏瘦的身材苦恼,怎么练都没有胖人健身达到的效果快。瘦人总认为自己身体内的脂肪太少,所以每天都吃一些高热量食物,甚至每天都要吃肥肉,还说“吃什么补什么”!小编在这里请你住“嘴”,盲目的增肥,不仅不利于身体健康,还会导致高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病的发生。

  况且增肥和增肌是两个牛马不相及的概念,我们不能说脂肪就是肌肉,况且肌肉和脂肪是不能转化的,正确说法应是“通过健身,随着肌肉运动量的增大,消耗了体内大量多余的脂肪。”我们最重要的是需要瘦体重,也就是增肌,这样才达到健身的效果。我们需要一个正确的观念,偏瘦人不需要增肥,需要增肌。这样对身体才有益!

  那如何增肌?让我们从肌肉的生理原理、锻炼方法、营养补充三个方面进行了解。

  首先我们要知道肌肉的生长是一个刺激、补充、再生长的过程。刺激性质体现在人健身时,通过运作器械,刺激全身肌肉进行收缩和拉伸,引起肌纤维大量受到破坏。

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